[MYC 90] XỬ LÝ CÁC PHIỀN TOÁI KHI MANG THAI


Mang thai là điều hạnh phúc đối với bất kỳ phụ nữ nào, nhưng nó cũng khiến bản thân gặp không ít phiền toái.

THAM KHẢO CÁC VIDEO HAY CHO BÀ BẦU
[MYC 91] KINH NGHIỆM VÀ PHƯƠNG PHÁP RẶN ĐẺ KHI CHUYỂN DẠ
https://www.youtube.com/watch?v=5ndLiKdN5Q4&t=122s
[MYC 92] CÁC MÓN ĂN VẶT CHO BÀ BẦU 3 THÁNG ĐẦU DINH DƯỠNG
https://www.youtube.com/watch?v=qOFe_YxebJ8&t=40s
[MYC 93] LÀM THẾ NÀO GIÚP VỢ GIẢM NGHÉN
https://www.youtube.com/watch?v=II6plb2UBEs&t=32s
[MYC 94] CÁC VẤN ĐỀ HUYẾT ÁP Ở PHỤ NỮ CÓ THAI
https://www.youtube.com/watch?v=nmOdqy3Qqq0&t=201s
[MYC 95] CHĂM SÓC MẸ BẦU SAU SINH 1 CÁCH KHOA HỌC
https://www.youtube.com/watch?v=LU6abswnPPU

Buồn nôn, nôn: 

Hiện tượng này thường gặp trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Nếu hay nôn vào buổi sáng, khi thức giấc hãy nằm yên trên giường và ăn nhẹ, sau đó mới bước ra khỏi giường.
Để giảm nôn, thai phụ nên ăn một ít bánh quy, nhất là loại có vị gừng ngay khi vừa ngủ dậy, sau khi ăn khoảng 10 phút thì mới ra khỏi giường. Trong suốt thai kỳ nên tránh hơi thuốc lào, thuốc lá, tránh cãi lộn hoặc những tình huống gây ức chế thần kinh. Ngoài ra thai phụ cũng cần lưu ý:
  • Thay đổi cách nấu nướng cho dễ ăn hơn, tránh ăn các thức ăn có mùi làm bạn khó chịu
  • Đừng để quá đói hoặc ăn quá no, cả 2 trạng thái này đều làm dạ dày khó chịu, dễ gây buồn nôn
  • Ăn nhiều bữa trong ngày, mỗi lần một ít
  • Khi ăn cơm không nên chan canh (hoặc giảm lượng canh tới mức tối thiểu)
  • Có thể dùng gừng để làm giảm cảm giác buồn nôn. Đa số phụ nữ mang thai không tránh khỏi cảm giác buồn nôn khó chịu. Chỉ cần dùng 250mg gừng khô hoặc 1g gừng tươi, dùng 3-4 lần trong ngày hoặc ăn bánh quy có vị gừng có thể khắc phục hiệu quả tình trạng này.

Khó tiêu, đầy hơi, đau dạ dày, táo bón: 

Bạn nên ăn các thức ăn có nhiều chất xơ như rau, hoa quả chín, tránh chất cay, đồ hộp, rượu, đồ uống có ga. Bên cạnh đó, bạn nên ăn thành nhiều bữa nhỏ, ăn chậm, nhai kỹ, và sau khi ăn đừng nằm xuống ngay.

Đau lưng: 

Hãy luôn giữ lưng thẳng khi đứng, ngồi và nên thay đổi tư thế thường xuyên. Không đi giày, dép cao gót. Các hoạt động cơ thể như: đi bộ, bơi lội… sẽ giúp bạn hạn chế tăng cân quá mức và giúp bà mẹ sinh con dễ dàng hơn. Tuy nhiên bạn nên lưu ý tránh các động tác cúi gập bụng, những động tác có nguy cơ gây ngã.

Phù chân: 

Khi nằm ngủ, bạn hãy gác chân lên cao. Nên ăn uống hợp lý và uống nước nhiều (giúp cơ thể thải nước tốt hơn) và ăn nhạt, không nên ăn mặn quá.  Nếu thấy phù nhiều thì nên đi khám thai và xét nghiệm nước tiểu để có hướng xử lý thích hợp.

Giãn tĩnh mạch hậu môn (trĩ): 

Không nên ngồi quá lâu. Nên ăn các thức ăn có nhiều chất xơ như rau, hoa quả, giảm ăn cay, vận động nhiều cho nhu động ruột mạnh hơn, tránh táo bón. Nếu muốn dùng thuốc bạn cần hỏi ý kiến của bác sĩ.

Chóng mặt: 

không ngồi dậy hay đứng lên đột ngột. Ăn nhiều các thức ăn bổ máu như thịt, cá, trứng, sữa, đậu, lạc, rau màu xanh, có thể uống thêm viên sắt. Nếu tình trạng chóng mặt, hoa mắt kéo dài hoặc bị ngất, bạn cần đi khám.

Khó ngủ: 

Thường gặp vào tháng cuối của thai kỳ. Bạn hãy tập thể dục, hoạt động nhiều vào ban ngày. Buổi tối nên để cho tâm trí được nghỉ ngơi, đừng lo lắng. Hãy chọn một tư thế ngủ phù hợp. Nếu mệt mỏi mà không ngủ được, bạn hãy nằm thư giãn, giấc ngủ sẽ từ từ đến với bạn.

Chuột rút: 

Bạn hãy duỗi thẳng chân rồi từ từ hướng ngón chân về phía trước, xoa bóp nhẹ nhàng bắp chân, cơ sẽ duỗi ra. Muốn tránh bị chuột rút, bạn đừng đứng hay ngồi hoặc nằm quá lâu một tư thế.
Đây cũng là một biểu hiện thường gặp của việc thiếu canxi trong máu. Lúc này, bạn nên chú ý đến chế độ ăn, đảm bảo có đủ các thực phẩm giàu canxi như: sữa, các chế phẩm của sữa, bánh quy có bổ sung canxi để đảm bảo cung cấp đủ cho cơ thể 1.000-1.200mg canxi/ngày theo chỉ định của bác sĩ.

Cơ quan sinh dục ướt át khó chịu: 

Powered by Blogger.