[MYC 59]VITAMIN VÀ KHOÁNG CHẤT CHO CON



Trong thai kỳ chế độ ăn uống không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của bà bầu, mà còn đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển của thai nhi. Và cơ thể người mẹ trẻ không nên thiếu những loại vitamin và khoáng chất nào?


THAM KHẢO CÁC VIDEO HAY CHO BÀ BẦU
[MYC 60] TẠI SAO BÀ BẦU NÊN TẬP YOGA
https://www.youtube.com/watch?v=IQYqz25vsKI&t=166s
[MYC 62] PHỤ NỮ MANG THAI KHÔNG NÊN ĂN KHOAI QUÁ 1 BỮA TRONG TUẦN
https://www.youtube.com/watch?v=OVqhGTOLGkE
[MYC 63] PHỤC HỒI SỨC KHOẺ SAU SINH MỔ
https://www.youtube.com/watch?v=ZYxGO7HnG-4&t=85s
[MYC 64] 3 THÁNG ĐẦU MANG THAI GẶP NHỮNG KHÓ KHĂN GÌ
https://www.youtube.com/watch?v=a7Pxhfbn-LU&t=162s
[MYC 65] NHỮNG ĐIỀU MẸ PHẢI BIẾT SAU SINH
https://www.youtube.com/watch?v=JU4ZfLXsfL4&t=226s

Để điều khiển cơ thể của chúng ta, thiên nhiên tạo ra 1 loạt các chất – gọi là men, trong đó có vitamin chiếm đa phần. Nếu cơ thể thiếu vitamin, sự năng động của men giảm khiến cho việc trao đổi chất vị rối loạn. Hậu quả là sức khỏe bị ảnh hưởng. Theo các nghiên cứu khoa học của các chuyên gia khoa sản Mỹ, khi mang thai và cho con bú, người mẹ cần bổ sung các vitamin (thêm khoảng ¼ số lượng so với trước khi mang thai). Thiếu vitamin sẽ ảnh hưởng không những đến sức khỏe bà mẹ, mà còn gây nên những bất thường trong quá trình phát triển của thai nhi, ví dụ khi bé sinh ra sẽ nhẹ cân hơn mức tiêu chuẩn. Các bà mẹ tương lai cần tất cả các chất bổ, nhưng cần đặc biệt chú trọng đến một số loại sau:

Axit Folic

Thực tế cho thấy hầu hết phụ nữ thiếu chất này, trong khi đây là chất tối quan trọng ngay từ những ngày đầu của thai kỳ. Lý do là vì vào tuần thứ hai, não bộ của bé đã bắt đầu hình thành và chất Axit Folic có vai trò quyết định giúp cho hệ thần kinh của bé phát triển. Vậy nên khi mang thai nhu cầu bổ sung Axit Folic tăng gấp 3 lần.
Axit Folic có trong những loại rau có màu xanh đậm, đặc biệt là súp lơ xanh.

Vitamin C, B2, B12

Nếu thiếu những loại vitamin này, cơ thể sẽ bị thiếu máu do thiếu sắt vì Vitamin C và B2 ảnh hưởng trực tiếp đến việc hấp thụ và chuyển hóa chất sắt, còn Axit Folic và B12 giúp tạo huyết tố cầu.
Vitamin C có nhiều trong rau và hoa quả tươi, B2 và B12 có nhiều trong thực phẩm có nguồn gốc động vật, B2 có nhiều trong các loại lúa mạch xay thô.

Vitamin B6

Nếu thiếu chất này, bè mẹ có thể sẽ bị ngộ độc thai nghén.
B6 có trong thành phần của thịt, gan, thận, trứng, bánh mỳ đen và bột.

Se-len

Se-len tham gia vào quá trình trao đổi chất của cơ thể và ảnh hưởng đến hệ miễn dịch. Việc thiếu chất này có thể dẫn đến những cơn co giật, hoặc những trẻ sinh sớm dễ bị thiếu oxi và mắc các bệnh về đường hô hấp.
Ta có thể tìm thấy Se-len trong thành phần bột lúa mỳ, chim, cá, thịt, hải sản, phomat và trứng.

I-ot

Theo khuyến cáo của Tổ chức y tế Thế Giới, mọi người nên chủ động thêm muối i-ot vào thực phẩm. Nếu thiếu i-ot sẽ dẫn đến suy giảm hoạt động của tuyến giáp, và ảnh hưởng đến hệ thần kinh và trí tuệ của bé.
Powered by Blogger.